La lumière bleue
La lumière bleue : qu’est-ce que c’est ?
La lumière bleue est un type de lumière qui se situe dans la partie visible du spectre électromagnétique de la lumière visible, entre l’ultraviolet et l’infrarouge, et sa longueur d’onde se situe entre 380 et 500 nanomètres.
Le Soleil émet naturellement de la lumière bleue mais pas seulement, il existe également d’autres sources lumineuses comme les LED et les écrans (télévision, ordinateur, tablette, smartphone, …) qui émettent eux aussi de la lumière bleue mais de manière artificielle.
Quels sont les dangers de la lumière bleue ?
Depuis plusieurs années maintenant, nous entendons parler de la lumière bleue et des dommages qu’elle peut causer à votre peau et surtout à vous yeux. Aujourd’hui cette lumière est présente quasiment partout puisque les écrans rythment notre vie : que ce soit la télé, l’ordinateur, la tablette ou encore le smartphone. Les dangers de la lumière bleue sur les yeux sont principalement liés à une surexposition prolongée. Elle peut causer des maux de tête, de la fatigue oculaire et une baisse de la qualité du sommeil. Elle peut également augmenter le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), une maladie dégénérative qui affecte la vision centrale.
Il est donc important de limiter l’exposition à la lumière bleue et de mettre en place des mesures de protection pour réduire les risques pour les yeux et améliorer la qualité de sommeil.
Des solutions contre les dangers de la lumière bleue ?
Pour réduire les risques liés à la lumière bleue, il existe plusieurs solutions. Il est important de limiter l’exposition aux écrans avant de dormir et de mettre en place une routine de sommeil régulière. Il est également possible d’utiliser des filtres de lumière bleue pour les écrans d’ordinateurs et les téléphones portables. Les lunettes de protection contre la lumière bleue peuvent également être utiles pour protéger les yeux lorsque vous travaillez ou utilisez des écrans pour une période prolongée.
Il est également recommandé de prendre des pauses régulières lors de l’utilisation d’écrans, d’effectuer des exercices oculaires et de s’assurer de bien éclairer la pièce pour éviter la fatigue oculaire.